Клуб Настоящих Жён |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Клуб Настоящих Жён » Флудилка » Что-бы такое съесть, чтобы похудеть?
Итак, сегодня я слопада пирог и потом голодала полдня. Но в итоге, неплохо
Калорийность 1142 (1400)
Белки 73 (122) - тут маловато съела
Жиры 45 (54)
Углеводы 73 (105)
Завтрак
Протеиновый коктейль
Перекус
Два вареных белка
Обед
Банан и тот самый пирог 
Перекус
500 мл ряженки
Ужин
Рыба на пару
Перед сном еще выпила чай с ложечкой меда.
Ну, посмотрим, что завтра весы скажут
девочки, ну блин что вы выдумываете? что это за жизнь такая, даже не поесть?(
так да, это из-за моей геморройной диеты ) Так бы я в жизни бы так не худела, обязательно бы добавляла бы в рацион белковые продукты, и в сыре будучи беременной точно бы не отказывала бы...
Это я просто не совсем в тему написала, что у меня теперь такая мотивация правильно питаться...
Жиры 45 (54)
Вот жиров желательно уменьшить чуток. Странно что при таком скудном рационе столько набежало ) Ах, да, это же все пирог 
Тигрита, ну что там весы??? А что у тебя за цифры в скобках?? И напомни с какого веса ты стартуешь, чтоб было с чем сравнивать..
Я взвесилась сегодня утром уже после туалета и после завтрака.
54,9кг
Это радует)))))) но пока очень сложно без булочек и пицц(((
Итак сегодня новый день, осложнен лишь тем, что это выходной, могут в гости позвать, а это как правило после 18-00..попа и ноги жутко болят от велосипеда, но попробую сейчас хотя бы часик покататься.
так да, это из-за моей геморройной диеты ) Так бы я в жизни бы так не худела, обязательно бы добавляла бы в рацион белковые продукты, и в сыре будучи беременной точно бы не отказывала бы...
Это я просто не совсем в тему написала, что у меня теперь такая мотивация правильно питаться...Вот жиров желательно уменьшить чуток. Странно что при таком скудном рационе столько набежало ) Ах, да, это же все пирог
А как ты рассчитываешь дневную норму жира? У меня просто 54 получается при моих параметрах.
Но решила полезть посмотреть, что было самое "жирное" вчера и поняла, что, видимо, неправильные нашла параметры для рыбы. У меня в ней получилось 20 г жира, что очень маловероятно для речной нежирной рыбы на пару.
В итоге, пересчет:
Калорийность 1142 (1400)
Белки 89 (122) - тут маловато съела
Жиры 28 (54)
Углеводы 100 (105)
Ах, да! Сегодня -500 г! 
Итак отчет за вчерашний день: :
утро 7 нояб
Вес 56 кг
1. Завтрак 9-00.
Творог обезжиренный с медом 150 г
Кефир
10 орешков арахис
Чай без сахара
2. Обед 13-30
Яйцо
Квашенная капуста
Кусочек хлеба
Чашка черного кофе
3. Ужин. 17-00
Перец фаршированный
Яйцо
Горошек зелен консервир 100г
Капуста квашеная 150 г
Чай с лимоном и стевией
4. Перекус 20-00
Хурма 300г
Потребление за день 1630 ккал
Расход на физ нагрузки 600-800 ккал
утро 8 нояб
Вес 54,9 кг
Итог (-1,1 кг)
А как ты рассчитываешь дневную норму жира? У меня просто 54 получается при моих параметрах.
Я так понимаю, что 54 - это в граммах? Знаю, что для похудения желательно не превышать 30 г. жира в сутки (это не касается безуглеводной и малоуглеводной диеты).
Куку всем
Как была 86, так и осталась, но у меян КД, так что хз как там есть, я вся опухла, оттекла, с мигренью пмсной валяюсь(
У меня тоже голова сегодня жутко болит(((наверное от недостатка еды))
Я так понимаю, что 54 - это в граммах? Знаю, что для похудения желательно не превышать 30 г. жира в сутки (это не касается безуглеводной и малоуглеводной диеты).
Ну я рассчитывала именно как малоуглеводную. Но мне наесть столько жиров и белков - целая проблема.
Итак отчет за вчерашний день: :
утро 7 нояб
Вес 56 кг1. Завтрак 9-00.
Творог обезжиренный с медом 150 г
Кефир
10 орешков арахис
Чай без сахара2. Обед 13-30
Яйцо
Квашенная капуста
Кусочек хлеба
Чашка черного кофе3. Ужин. 17-00
Перец фаршированный
Яйцо
Горошек зелен консервир 100г
Капуста квашеная 150 г
Чай с лимоном и стевией4. Перекус 20-00
Хурма 300гПотребление за день 1630 ккал
Расход на физ нагрузки 600-800 ккалутро 8 нояб
Вес 54,9 кг
Итог (-1,1 кг)
Ты молодец! Так резво уходит вес!
Тигрита, ну что там весы??? А что у тебя за цифры в скобках?? И напомни с какого веса ты стартуешь, чтоб было с чем сравнивать..
.
В скобках пишу свою дневную норму. Сегодня 63,3, а стартовала с 64.
Куку всем
Как была 86, так и осталась, но у меян КД, так что хз как там есть, я вся опухла, оттекла, с мигренью пмсной валяюсь(
Ну да, когда КД сложно очень худеть. Держись!
Куку всем
Как была 86, так и осталась, но у меян КД, так что хз как там есть, я вся опухла, оттекла, с мигренью пмсной валяюсь(
)))
Я к тебе))
В скобках пишу свою дневную норму. Сегодня 63,3, а стартовала с 64.
Ну тоже результат положительный)))
Regina
Ты давай не сдавайся, при ПМС самый жор!!!
Я держусь! Правда пончик съела, но мне так херово(((
Девочки,
Отчет за сегодня. День был очень задерганный, вообще по белкам не очень хорошо получилось, ну, что есть:
Калорийность 853 (1400)
Белки 64 (122)
Жиры 20 (54)
Углеводы 102 (105)
Завтрак
Протеиновый коктейль
Перекус
Салат из моркови и сметаны
Обед
Куриное филе на гриле и хурма
Перекус
Два яйца
Ужин
Йогурт-мороженное, надеюсь про его низкую калорийность не врут
Немного меда к чаю
Была на тренировке, сожгла около 350 калорий.
Сегодня -300гр.
Сейчас 63 кг, стартовали с 64 кг.
Настроение ужасное что-то, надо сегодня продержаться - для меня воскресение самый рискованный день.
А как ваши результаты?
Tigrita
Ща отпишусь о своей печали и результатах(( воскресенье я начала с мантов со сливочным маслом, одно успокаивает, планирую большую физическую нагрузку, зато время 2 ч дня, а я есть не хочу совсем, что значит сытная калорийная еда!!
Итак отчет за вчерашний день: :
утро 8 нояб
Вес 54,9 кг
1. Завтрак 9-00.
Яичница с помидорами и зелен горшком
4 чернослива
Чай без сахара
2. Обед 13-30
Салат с сыром фета и зелен горошком
Кусочек хлеба с медом
Кефир
Киви
3. Ужин. 17-00
Бульон с куриной грудкой
Кусочек ржаного хлеба
Чай со стевией
4. Перекус 20-00
Киви
Потребление за день 1245 ккал
Физ нагрузок в виде спорта не было((
утро 9 нояб
Вес 54,8 кг
Итог (-0,1 кг)
Отредактировано Анна (2014-11-09 14:25:14)
Итак отчет за вчерашний день: :
утро 8 нояб
Вес 54,9 кг1. Завтрак 9-00.
Яичница с помидорами и зелен горшком
4 чернослива
Чай без сахара2. Обед 13-30
Салат с сыром фета и зелен горошком
Кусочек хлеба с медом
Кефир
Киви3. Ужин. 17-00
Бульон с куриной грудкой
Кусочек ржаного хлеба
Чай с лимоном и стевией4. Перекус 20-00
КивиПотребление за день 1245 ккал
Физ нагрузок в виде спорта не было((утро 9 нояб
Вес 54,8 кг
Итог (-0,1 кг)Отредактировано Анна (Сегодня 13:02:36)
По-моему, очень хороший сбалансированный рацион.
Tigrita
Вечером когда взвешиваюсь все теже 56 кг (((
а утром меньше...короче я считаю, пока результата нет..очень хочется колбаски или жареной картошки((((( я с утра манты съела и такая счастливая, так мне было вкууууусно))
Tigrita
Вечером когда взвешиваюсь все теже 56 кг (((
а утром меньше...короче я считаю, пока результата нет..очень хочется колбаски или жареной картошки((((( я с утра манты съела и такая счастливая, так мне было вкууууусно))
Я думаю есть, вечер - не показатель. Хорошо, что съела манты, иногда нужно давать себе послабление.
Tigrita
Ну у тебя тоже -1 кг уже. Поздравляю! И силы воли тебе! Марафон похудения продолжается!!
Регина, ты еще в команде?
Tigrita
Ну у тебя тоже -1 кг уже. Поздравляю! И силы воли тебе! Марафон похудения продолжается!!
Регина, ты еще в команде?
Молодец! Я в команде, просто пока КД не кончатся взвешиваться не буду)
Итак,
Вот мой рацион на сегодня:
Калорийность 1036 (1400)
Белки 71 (122)
Жиры 35 (54)
Углеводы 97 (105)
Завтрак
Протеиновый коктейль
Перекус
Яблоко и немного черносива
Немного филе индюка запеченное
Вместо обеда
Йогурт-мороженное с киви и персиком. Все еще верю в его низкую калорийность
Перекус
Пол-литра ряженки
Ломтик адыгейского сыра
Ужин
Два яичных белка
Филе индюка запеченное
Еще ходила пешком немного - 160 ккал сожгла.
Кстати, хотела сказать спасибо. Необходимость вечером отчитаться несколько раз меня спасала сегодня от желания съесть что-то очень ненужное
Тигрит- умница)
Я сегодня кофе, дыня и вечером вырезка говяжья с вином)
Не взвешиваюсь тк оттекла и месячные идут(
Tigrita
Меня вот во всем твоем рационе протеиновый коктейль смущает.
С него же слазить придется рано или поздно. Не лучше его натур.продуктами заменить изначально?
Вы здесь » Клуб Настоящих Жён » Флудилка » Что-бы такое съесть, чтобы похудеть?