здорово! а вес не вернулся?

я склонна,хотя и спортсменка,но к полноте-это я в маму,тип фигуры в неё,младшая сестра в отца,у неё всю жизнь точёная фогура и даже лишние 3-4 кг не видно

,у неё кость другая. Я гитара ,а она -фигуристая струна...и то и то красиво,но мне приходится бдить иначе *опа!а метаболизм: я так понимаю,что я его дробным и праивльным питанием +бодиком "разогнала". И  оздоровила свою поджулудочную,про неё вот очень хорошо написано:
ОТКУДА БЕРЕТСЯ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС
Процесс накопления или ненакопления резервного жира в организме связан с выделением инсулина.
ИНСУЛИН
Инсулин - это гормон, выделяемый поджелудочной железой и выполняющий жизненно важную роль в обмене веществ. Он воздействует на глюкозу (то есть на сахар), содержащуюся в крови, помогая ей проникать в ткань организма. Глюкоза либо немедленно удовлетворяет энергетические потребности организма, либо, если ее количество велико, способствует накоплению резервного жира.
Поэтому давайте рассмотрим, какая пища и в каких пропорциях способствует образованию резервного жира.
ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ
Попытаемся понять, что происходит в организме, когда вы съедаете простой кусок хлеба. Хлеб - это углевод, его крахмал быстро превращается в глюкозу, которая поступает в кровь. Организм сразу попадает в стадию гипергликемии, т.е. в состояние резкого повышения глюкозы в крови. Поджелудочная железа немедленно реагирует на это и выделяет инсулин, который выполняет две важные функции:
" Создает запасы энергии на короткий срок, для срочных жизненных потребностей организма, либо накапливает жир на длительный срок.
" Снижает уровень сахара в крови, заставляя глюкозу поступать в нуждающиеся в ней органы.
ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ СОВМЕСТНО С ЛИПИДАМИ
Когда вы съедаете кусок хлеба с маслом, то хлеб, углевод, будет переработан в глюкозу, а масло, липид, - в жирную кислоту. И то и другое попадает в кровь. Уровень сахара в крови сразу возрастает, поджелудочная железа выделяет инсулин.
Если ваша поджелудочная железа в отличном состоянии, она выделит ровно столько инсулина, сколько его понадобиться для переработки поступившей в кровь глюкозы. Если же она больна, то количество выделяемого инсулина будет превышать дозу, необходимую для переработки глюкозы. В результате часть энергии липида (из масла) отложится про запас - в жир. Совершенно очевидно, что прибавление в весе в большой степени зависит от состояния вашей поджелудочной железы. Человек со здоровой железой может есть абсолютно все и в любом количестве, оставаясь при этом в нормальном весе и не толстея. Человек, склонный к ожирению, имеет тенденцию к гиперинсулизму.

Отредактировано Зефирка (2019-12-19 17:48:19)

muravka, спасибо за рецептик, обязательно возьму на заметку. когда хочется мучного, самое то будет!
  , у меня сегодня разгрузочный день, а тут такая вкуснятина!

Ребенку сейчас 1,5 вес держится где-то пол года, я конечно все равно придерживаюсь, отказалась от колбас, особенно копченых, меньше жарю, больше запекаю, минимум макарон, после праздников и д.р. всегда разгрузочный день на молочке, фруктах или овощах.

спасибо,посмотрю! вчегда считала,что мёд хоть и калорийнее ,но полезнее,потому что уже переработанный ...

А я познакомилась с парнем, детей нет и женат не был, на 3г старше меня. Так что я сижу на кофе и обезжиренном твороге

Elena
я в своей темке ответила

Вот бы у меня стимул возник 3 кг лишних сбросить))) До 30-ти могла есть, что угодно и никак не могла поправиться,мечтала об этом, а сейчас, с возрастом понимаю, как же было тогда хорошо)))

Lutik86
Попробуй семя льна.очень хорошая штука.разбухает в желудке и как будто наелась до отвала)))у меня по 300 грамм в день улетает.правда я и ем меньше и далеко не все,но,пока лен не начала употреблять,вес так не улетал.с ряженкой и сахаром прям нямочка))

Ты, главное, в аптеке купи цельные зёрна и перемоли дома и храни в холодильнике обязательно.есть и перемолотые продаются, но там ничего полезного.

Вот-вот!мне женщина на работе посоветовала.ну,думаю,чешет.полезла в инет-отзывы ну прям ваще.она мне принесла попробовать,я ряженку купила,туда ложку с горкой льна этого и сахара.вкууусно!час-полтора прошло-как будто поела чего сытного.но я завтракаю всегда плотно,прям обжираюсь))без этого труп-трупом. в обед ряженка с льном и сахаром,а на ужин яйца вареные 2-3 шт(или одно жареное,иногда два).иногда без ничего,иногда с овощным салатом.сначала тяжело,а потом -обожраться можно.могу за#б поймать и шоколадку сьесть.и не одну причем))главное,чтоб в первой половине дня.на выходных,опять-таки,в первой половине дня,могу что угодно сьесть,главное вечером-яйца или салаты овощные,много-много,чтоб обожраться.голодной я спать ни разу не легла))и худею.
все это с переодическим приходом гостей,соответственно спиртное,а где спиртное,там и много еды)), с похмелья жор.пара дней-и вес как рукой снимает)))сахар не исключала(4 ложки),соль тоже.

Насчет мужа успокоилась почти.он меня с работы встретил,домой пришли,прям зайка-зайка.я злая,как собака,а он чувствует,что жопа грядет,подлизывается.тут чувындра звонит(у него звонок на нее стоит леди гага алехандра-звезда,ептить),ушел,поговорил.че,говорю,у овечки случилось.он-ничего,просто поговрить захотела.и довоольный!слюнтяй  пока молчу.

Девочки, а кто нибудь в спортзал ходит? Беговая дорожка помогает худеть, мышцы укреплять? Вот думаю начинать ходить..или лучше дома позаниматься, а то пару раз схожу и заброшу посещение..

В кофемолке.типа клетчатки что то.много витаминов полезных и прям вот способствует похудению.плюс разбухает в желудке))но,естественно,если есть все подряд,очень сомневаюсь,что особо поможет.но факт,что ,пока я лен не начала пить,вес так не улетал.вот факт!и никогда в жизни я не могла насытится одной ряженкой.